发布日期 2020-09-21

中考体育:考试已在眼前,做到“三要三不要”,取得好成绩

原标题:中考体育:考试已在眼前,做到“三要三不要”,取得好成绩

有些地区中考体育在即,体育成绩甚至高于某些折分之后的科目。广州市教育局初中学业水平考试体育总分由60分调整至70分;天津市高中阶段学校考试,确定体育与健康由现在的30分提升至40分;江西省教育厅证实今年江西省初中毕业生升学体育考试分值由50分增加为55分,明年60分;河南省教育厅等四部门联合规定,普通高中、中等职业学校和普通高等学校学生毕业时,成绩达不到50分者按肄业处理。

现行的中考体育考试制度主要侧重考量学生体质,相对弱化运动技能的考评。随着教改的进行,体育测试将从注重学生体质测试,转型为基本运动技能加上专项化运动技能的方向发展。体育在中考里的分值未必会提高,但是要求会提高。怎样应付即将开始的中考体育?可以参考“三要三不要”六项内容。

1、心态放松,考前吃好睡好

体育考试心态也很重要。没有良好的心态,很容易出现肌肉僵硬动作失常、心跳加快影响发挥。所以,考前一定要吃好喝好睡好,合理饮食搭配,保持贮存足够的能量和体力。考试时看做是平常的体育课,紧张时不妨多吐几口粗气,告诫自己要“放松”,只要发挥出平时的水平就很好。

体育考试的分数标准明确,计算简单,在考试过程中不要攀比成绩,甚至发生失误也要迅速调整好心态,“大不了文化课考试,少丢几个填空选择题,一切就可以补偿回来。”

2、平时锻炼的鞋子

许多孩子考试前喜欢买一双“高弹力”跑鞋,希望性能良好的跑鞋能让自己“像飞一样奔跑”。这种想法是错误的。考试时,一定要穿平时训练的鞋子。鞋子不求性能好,只求“合脚、跟鞋”。

如果要买考试时的鞋子,有崴脚习惯的学生,最好买“与脚跟腱”高度差不多的鞋子,这样可以减少跑跳时崴脚的几率。至于考试时的衣服,孩子可以根据自己情况决定。

3、考前两个月,根据考试标准不断强化

“临时抱佛脚”不适用于体育考试。平时练习要利用“碎片时间”专项专练,循序渐进,根据中考标准严格要求,平时练习宁可超过规定标准,争取满分成绩。对于一些体重超重的学生,家长一定要提早筹划体育中考事宜,及早督促孩子运动。

4、不要违反监场教师的指挥

重要的事情说三遍:不要违规,不要违反监场教师的指挥,不要任意行事。遇到有争议性的问题,要立即向本校老师反映,避免事态扩大,造成难以挽回的后果。

5、不要随意喝功能性饮料

许多学生每考完一项,会喝一些功能性饮料,希望补充体能,更好的完成下一项考试。这种作法是错误的。其一,大量的喝饮料,造成胃肠负担,会直接影响在跑跳等剧烈的考试项目里的成绩;其二,功能性饮料多是含有兴奋性物质,其摄入到吸收,间隔一段时间,立即饮用,根本是“远水不解近渴。”如果确实想补充能量,建议在开考前二十分钟,吃一点巧克力,效果远比喝功能性饮料更管用。

6、身体不舒服,不要硬撑

相比文化课考试,体育中考可以申请补考。如果身体不舒服,不要坚持,根据教管部门的要求开好证明请假,日后在规定时间补考。残疾的考生可以申请体育免试资格,通过审核后,会有基础分计入中考总成绩。

体育考试只是中考众多科目里一个极其平常的考试。平时多运动,多锻炼,根据“三要三不要”的内容,体育中考自然成绩不会差,更何况运动对大脑有积极的促进关系,可以提高大脑处理外界讯息的潜力,有利于学习,一举双得。

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